Meditation händer inte bara i Meditationsrummet
Jag började nyligen gå till en meditationsgrupp. Efter att ha deltagit i en 8-veckors Mindfulness-kurs tidigare och sedan sökt efter en Mindful Yoga-grupp varje vecka på mitt lokala buddhistcenter, visste jag att dessa aktiviteter hade potential att få mig att flyta runt i världen (åtminstone en eftermiddag ) i ett lugnt, medkännande och uppskattande tillstånd. Jag blev mycket besviken när min Mindful Yoga-kurs avbröts, eftersom jag visste att det gjorde mig bra. Och i en tid då jag återhämtade mig från depression var det bra att ha det här positiva utrymmet under min vecka som jag kände mig tillräckligt motiverad för att komma ut under filten för.
Så nyligen, när jag upptäckte att ett nytt samhällsmeditationscenter öppnade i min stad, och det skulle inte kosta mig jorden att delta, och jag hade en vän som redan hade varit och bekräftade att det inte var läskigt, bestämde jag mig för skulle ta mig med och se om jag kunde återfå de lugnande och återställande känslor som mindful yoga hade inspirerat till mig.
Den första sessionen gick bra. Jag var helt 'In The Zone' och kom bort och kände mig lugn och tacksam och bättre än när jag kom. De följande tre veckorna var inte riktigt så framgångsrika. Den andra veckan kände jag mig spänd om en viss situation - en personlig bekantskap som jag inte riktigt förstår. Även om jag verkligen gillar den här personen kan de vända vildt mellan förtjusande, varma, antagonistiska och taggiga - jag vet aldrig vad jag ska få. Den här osäkerheten och den felaktiga foten skapar i mig inget mindre stress. Men sedan berättar jag mig själv för att jag känner så här om någon jag har mycket tid för. Jag är jag, jag skyller alltid på mig för alla negativa känslor som jag kommer ifrån efter att ha spenderat tid med dem.
På vecka tre i min meditationsgrupp vaknade jag och tänkte:
”Åh, det är meditationsdag. Det är bra, förhoppningsvis får det mig att känna mig bättre med den här situationen som jag är stressad över. Vänta lite, det här är samma uppsättning problem som jag var stressad över den här gången förra veckan? Och är allt relaterat till samma person? Detta är helt klart dåligt för min sinnesfrid. Kanske måste jag ta bort den här spänningen från mitt liv? ”
Jag gick till min meditationssession och min oro över dessa negativa känslor, i kombination med två koppar starkt kaffe i förväg, manifesterat i en mycket distraherad, fidgety och otillfredsställande meditationsupplevelse. Jag beskrev det för sessionens ledare den dagen som att jag försökte brottas med en alltför upphetsad valp (som du självklart skulle rekommenderas att aldrig ge koffein till).
Och sedan var det nästa vecka. När jag vaknade, innan jag gick ut till min meditationssession, tänkte jag än en gång:
“Hmmm, intressant. Igen den här veckan är ämnet som ligger framför mig samma person, samma besvärliga scenario som jag verkar inte kunna lösa, samma negativa inflytande på mina dagliga tankar. Detta är verkligen inte tillräckligt bra. Jag behöver för att denna situation ska förändras ”
Att bestämma mig för att dricka koffein innan min meditation hjälpte till att lugna mig under sessionen till viss del. Men ändå tänkte den här personen på mig, eftersom de fortsatte att vara hela eftermiddagen. Fokuserar intensivt på deras inflytande på min dag, mina tankar, min förmåga att framgångsrikt meditera. Hur skulle jag ändra detta?
I morse kom svaret till mig. Jag kan inte ändra den här personen och måste därför hitta ett sätt att hantera dem på det sätt de är. De är inte dåliga människor, bara olika för mig och olika i hur de relaterar till andra. Det som behöver förändras är mitt svar på dem. Jag ger dem för mycket lufttid i mitt huvud. Och jag borde verkligen veta bättre (vad med all min mindfulness-träning och sådant). De känner mig spänd, spänd, nervös. Förväntningen om hur vårt nästa möte kommer att ta slut har mig på tenterhooks hela tiden. Vad sägs om istället att jag bara slutar fokusera så intensivt på det? Varje vecka ställer jag in dessa känslor före varje meditationssession för att bli distraherad, stressad och störd.
Även om den här personen inspirerar till dessa känslor hos mig, har de själva liten eller ingen roll i det svaret, och mycket av de negativa känslorna beror på min egen uppfinning. Så istället måste jag minska mitt fokus, minska mängden energi och ångest jag pekar mot denna situation och bara låta det vara vad det är, en blip, en tillfällig känsla av obehag som kommer att passera. Och om fem år, förmodligen fem månader, kanske till och med fem veckor inte längre är ett problem i mitt liv.
Jag läste igår några ord av en av mina favorit inspirerande författare Jeff Foster, som sa:
Prova idag:
Om du känner dig ledsen eller rädd eller känner en spänning i kroppen, sluta bara ett ögonblick att försöka 'släppa taget.' Glöm att 'höja din vibration' också! Istället är det bara med obehaget. Bli nyfiken på det. Mjuka runt det. Andas in i det. Ge det utrymme, rum, lite tid. Glöm att förstå, 'släppa' eller 'fixa' det idag och låt det bara vara här så länge det behöver vara här. Låt den stanna om den vill stanna. Släpp det om det vill gå! Låt det komma tillbaka om det vill komma tillbaka. Behandla det som en välkommen gäst i det stora vila hem för ditt väsen, ett älskat barn som verkligen hör hemma.
Och han har en riktigt bra poäng. Denna känsla vill helt klart vara här just nu inom mig. Istället för att bekämpa det, skämma bort det, försöka bryta det till marken, borde jag bara låta det vara vad det är. Låt den sitta där om den vill, behöver, vara nyfiken på den men inte styras av den. Ju mer energi jag ger det, desto mer energi har det, desto större blir det monster. Istället kan den sitta bredvid mig om det är där den vill vara just nu, och jag kommer bara sitta med den, säker i vetskapen om att det är en tillfällig följeslagare, som kommer att gå upp och lämna när den är redo.
Det fascinerar mig ofta att bevittna mina egna tankeprocesser utvecklas, och sedan plötsliga insikter - som ärligt talat har funnits hela tiden - men behöver ibland bara några ord från någon annan för att få mig att tänka:
