9 livsförändrande gåvor du kan ge dig själv

Ny vetenskaplig forskning erbjuder överraskande sätt att övertyga dig om lugn, kreativitet, livslängd och mer.

1. Optimism.

Leta efter silverfodret ...

Buddy DeSylvas optimistiska texter till Jerome Kerns härliga melodi ger en tilltalande uppmaning till en positiv syn på livet, även inför motgångar. En glad munning kan hjälpa dig att komma igenom de tuffa fläckarna som fördunklar varje liv, men upplever människor som ser glaset halvfullt också bättre hälsa än dystra typer som ser det halvtomt?

Enligt en serie studier från USA och Europa är svaret ja. Optimism hjälper människor att hantera sjukdomar och återhämta sig efter operation. Ännu mer imponerande är effekten av en positiv syn på den allmänna hälsan och livslängden. Forskning berättar för oss att en optimistisk syn tidigt i livet kan förutsäga bättre hälsa och en lägre dödlighet under uppföljningsperioder på 15 till 40 år.

Vad är optimistiskt och hur man kan vara mer optimistiskt

2. sinnesro.

Allt är tillfälligt, ingenting varar för evigt.

När du ger dig själv tillstånd att bli vän med det som är, istället för vad du tycker det borde vara, kommer du att inse att det bästa du kan göra är att fokusera på nuet och räkna dina välsignelser.

Det finns ingen anledning att oroa sig oupphörligt, för du kan inte kontrollera framtiden eller vad andra tycker för den delen. För det mesta är människor självupptagna och går igenom sina egna saker, inte ens medvetna om hur deras handlingar och reaktioner kan ha kommit över dig.

Att oroa sig uppnår inte någonting, det tar bara bort dagens fred.

När du är just nu, gör bara vad du kan göra. Ibland kan det vara ingenting, och det är okej.

Ha tro att allt kommer att fungera till det bästa. När allt kommer omkring har du hittat ett sätt att överleva dina ”dåliga” val hittills. Så framöver, varför inte lita på dig själv? Du har beviset att du kan mer än du vet.

3. Kreativt tänkande.

Jag tror att vi alla är kreativa på något sätt behöver vi bara ta reda på vad som flyter vår kreativa båt. Kreativitet genererar ett ”flöde” -tillstånd och när vi flyter är vi helt närvarande och i ögonblicket oroar vi oss inte för det förflutna eller framtiden, vi är i ögonblicket och anslutna till livet! Hitta ett kreativt utlopp i år och gör det till en del av ditt liv. Gör en lista med idéer idag!

4. Dags för dig själv.

Vi sätter oss ofta sista på vår att göra-lista.

Men det är viktigt att ta hand om ditt välbefinnande och att ladda batterierna först för att vara bäst att ge till andra.

Hitta sätt att vårda din kropp och ge dig näring. Ta resten du behöver för att inte bränna dig själv. När allt kommer omkring är du vårdnadshavare av din kropp och ditt liv. Ingen kan göra detta åt dig.

När du tillåter dig själv att ha stunder att varva ner, stressa och återansluta dig själv, kommer du att bli mer produktiv, ha mer energi och känna dig lyckligare, vilket kommer att leda till bättre relationer samtidigt som du minskar dina stressnivåer.

5. Bättre sex.

En nyligen genomförd undersökning av Kinsey Institute av 1 009 engagerade heterosexuella par avslöjar hur viktigt det är för par att vara fysiskt tillgiven, särskilt i långvariga relationer. Forskare fann att kvinnor var mer benägna att vara sexuellt nöjda totalt sett om de ofta kramar med och kysses av sin partner - även om sex inte följde omedelbart.

6. Vitalitet

Trött? Draggy? Är du fast på ditt kontor? Föreställ dig själv utanför en välvt himmel och baldakiner. Dagdrömmer om naturen är energisk, enligt en ny studie. Och om du kan gå utomhus, ännu bättre: Så lite som 20 minuter i en naturlig miljö ökade bevisligen människors energinivåer för dagen.

Promenadmeditation

7. Livslängd.

Med hjälp av data från cirka 10 000 vuxna spårade över 50 år upptäckte forskare att volontärarbete, särskilt av altruistiska motiv, kan vara en livräddare. Människor som rapporterade att de gav sig tid för att de ville hjälpa andra överlevde dem som inte frivilligt alls, liksom de som gjorde det mest för sin egen tillfredsställelse.

8. Förlåtelse.

'Förlåt dig själv för att du inte visste vad du inte visste innan du lärde dig det.' ~ Okänd

Vi har ofta svårt att förlåta oss själva för våra misstag. Istället för att slå oss själva måste vi uppskatta de lärdomar vi har lärt oss av våra okloka val.

Inse att du gjorde ditt bästa med vad du förstod då. Du definieras inte av ditt förflutna.

Det faktum att du är upprörd och ansvarar för dig visar att du bryr dig och att du har reflekterat och vuxit från upplevelsen. Så det är dags att sluta skämma bort dig själv och bedöma dina handlingar.

Förlåt dig själv som med en vän eller en älskad. När du förlåter och släpper skuld och skam ger du dig själv makten att ändra din historia.

Sist men inte minst, var din egen bästa vän! Ge dig själv gåvan att vara den typ av person som du helst vill tillbringa tiden med.

När du får dig att prata negativt, ändra det till en mer positiv och stödjande röst. Var snäll mot dig själv.

Du förtjänar det.

Hur du är dig själv: Acceptera dig själv som du är

9. En hälsosammare kost

För att göra bättre val i mataffären, ta med dollarsedlar, visar en avslöjande studie. Analys av 1000 hushåll fann forskare att kunder som betalade med kreditkort tenderade att välja chips, kakor och annan skräpmat. Teorin: Att skicka ut kontanter är mer psykologiskt smärtsamt, så människor är mindre benägna att spendera det på ohälsosamma varor.